希望今年能把跑步打卡群运营好。主要是想找一些人来互相监督跑步。仅靠个人的自律，是完全不行的。欢迎感兴趣的朋友加入。
近 3 年因工作需要，加上自己的不良习惯，经常一坐就是 5 小时，甚至更长。
在此期间，盯屏幕、做对接、搞分析、写材料，忙得不亦乐乎。
有时可以不讲一句话，看似没啥活动量，其实完成好多东西，像台机器。
直接结果，就是脸胸肚子臀围都越来越大，成为体脂高的近视眼胖子。
不只是我，在同一栋楼工作的好多兄弟，我是看着他们逐步变胖的。
我完全理解他们。
多次设想说下班、周末跑步，但实践发现，一个人很难行动起来。
原因有三：
白天一顿操作，下班根本就不想动了，只想干些轻松娱乐的事情，比如躺着看综艺听相声刷短视频；
终于说服自己到了跑道，刚跑几百米，腿脚就觉得累，肥肉也上下坠得难受，不愿继续；
完全没人管，纯靠自律，运动不运动，无所谓，缺乏约束。
1 | 如果人数多一点，组个跑步打卡小团队，互相激励和督促，也许是个办法。 |
具体做法：
建个小群，明确规则，愿意遵守的加入，可以不见面、不认识，但要按规则执行打卡任务，如果缺卡 2 次，主动退出，不退也会被移出群。
1 | 想重新加入？先发给群主 80 元红包。 |
打卡规则：
1 | （周一）跑步 2 km，平均配速＜8分钟 |
加群当天，可以不说话，当然也欢迎简单自我介绍一下。第二天开始执行打卡任务。
跑完发截图打卡，时间为早上或晚上。
一次跑完要求的里程，不要分开多次。
坚持满1个月，组一次饭局，自愿参加。
吃聊局，吃菜聊天，不喝酒，可吹牛。
如果你有类似问题，欢迎加入下方 QQ 群，每周 21 公里，告别肥胖油腻，回归健康生活。
QQ 是我非常喜欢的 APP，可惜近些年一直都没有实际使用。
趁此机会把它用起来吧。群号：801589092