如何骗自己：体重降低了，减肥有效果。
大原则：早起空腹称重。
上称前的注意事项：
起床不要喝水。如果口渴，可以先抿一点点水润润嗓子。
先上个厕所。把能排出体外的物质，都排干净。
洗澡。洗发水、沐浴露，都用上。习惯搓澡的话，顺便搓搓泥，把附着在皮肤上的油脂都清洗干净。
洗完澡，不要立即上称。还差得远呢！
用吹风机吹干毛发，也可以对着全身稍微吹一吹。因为刚洗完时，皮肤附着了一定水分，体重可能是增加的。
用棉签，掏掏耳朵，把里面的灰尘、耵聍、油脂做两遍清理。
有鼻涕，喉咙似乎有痰？都处理一下。
以为这就完了？No!
趁刚洗过澡，指甲比较软，可以把手脚指甲全部修剪一遍，保留必要长度即可。
刷牙，里里外外认真刷。如果有冲牙器（水牙线）的话，可以再冲一遍牙缝，把隔夜的残渣剩菜（如果昨晚没冲牙的话）都揪出来。
若没有冲牙器，用牙线、牙签也可以。舌苔也刷一刷，家里有漱口水的话，再漱漱口。确保嘴里没有多余物质。
距离你上次去厕所，应该已经过去快半小时。不妨再上一次，能排一点是一点。
如果是周末，不着急上班的话，可以出门散散步，走两圈，多消耗一点糖分。
附近有理发馆的话，剪剪头发也好。
等差不多饿了，回家吧，一丝不挂上称。
噢，差点忘了，男生把胡须也剃一下。