从 2017 年 10 月份开始，我喊过很多次“减肥”。之前从未想过自己会跟“肥胖”沾边。保持 10 年左右的体重（60 kg）被打破，一下增涨了 10 多公斤，身上的赘肉明显可见，是挺让人焦虑。尽管如此，我的“减肥”也都只是喊喊而已，没行动。
有些事情应该去做，做了会很好，但就是不做。别人我不清楚，我自己有这种情况。
后来我想到一种办法。如果想做什么事情，或有什么计划，但对自己在这件事的执行力上有所怀疑，我就会在做之前，先在网上高调宣布一下此计划。大家都看到了，不做，显得说话不算数，所以多少会增加一点做事的动力。
但并不是每次都有人关注，甚至可能从头到尾都没人关注过。我一直都深知这一点，时间久了，对这种“先宣布再做事”的模式，产生了免疫力：说完就算不做，心里也没什么愧疚感。我告诉询问的朋友：“发出来，是表达一种愿望，能做到最好。就算暂时没有做，将来也是要做的。” 脸皮已经很厚了。
或许有更好的解决方案。
很多人一起宣布一个计划，彼此监督执行，也许能够好一些？就像一项工程启动，要开启动大会；一个家庭组建，要举行盛大的婚礼；一个产品发布，会邀请各大媒体去发布会现场直播。它们的共同点，都是在万众瞩目下，宣布一个事情，尽人皆知、亲眼见证。很强的仪式感。以后若反悔，之前所有的支出成本，付诸东流。
假如，我想减肥，朋友A、B、C等也想减肥，但都不行动，那我们何不像启动一项工程、组建一个家庭、发布一个新产品一样，搞一个很有仪式感的场景，邀请各自的朋友参加，在大众见证下宣布减肥计划（早睡早起计划、学习计划）启动，再付出一些成本，比如摆宴席、放炮仗、交保证金等，歃血为盟。如果不行动，之前花掉的酒肉钱、场地费不就打水漂了么。这钱要花得足够多，否则还是不心疼。
多搞一些这样的活动，虽然看上去有点另类，但应该也挺有意思。
如果你有类似的计划，但迟迟不行动，可以联系我。我帮你找到同类，一起搞个试验看看有没有效果。
减肥相关
有朋友打击我说，你怎么会一天减 0.8 kg，不信。我说，0.8 只是个数字，达到这个数字是有方法的，除了运动和控制饮食，我还有独家的科学减重办法（临时使用），比如：剪指甲，剪头发，把口袋里的钥匙、手机、钱包全拿出去，脱掉鞋袜衣服，清理肠胃，在称重一小时前洗澡、一小时内不吃不喝……是挺自欺欺人的。
有朋友给我介绍了一种给肚子减脂的运动：平板支撑。并且就地做了动作演练和纠正。我试了十秒左右，觉得应该有戏。每天几分钟，一动不动就能把肚子上的赘肉减掉，非常适合没时间运动的人（百分之百是偷懒的借口）。我准备试做一段时间，看看效果。
小米手环3 有秒表功能，终于找到它的使用场景了。做平板支撑时看时间，正好在眼睛前面。
减肥的困难
小时候，到了吃饭时间，正儿八经吃一顿饭，算是吃过了；随便吃点啥，比如方便面、零食、饼、馒头，也算是吃过了。
但随着年龄增长，心态变了：必须坐在餐桌前，拿碗筷吃了正餐、主食，才算吃过。否则就是没有吃饭，就会感到对不起自己的胃。老惦记着自己还没吃饭。心里空落落的，饿。
这种心态的变化，其实影响很大。对我来说，正餐就是盖浇饭、面条、饺子、包子、炒菜、砂锅、羊肉汤这些，每顿必须吃到其中一个才行。一天三顿，要摄入不少东西。